Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction = Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die

  • Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert
  • achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
  • eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

In einem achtwöchigen Kurs lernen die Teilnehmer die Schulung ihrer Achtsamkeit, den Geist zu beruhigen und ihre Reaktionsmuster auf Stresssituationen zu erkennen. Indem sie dies tun, erlangen sie Einsicht in ihre Verhaltensmuster und können ihre Fähigkeiten erwecken, um ihr Leben erfüllt und harmonisch zu gestalten. Eine regelmäßige eigene Praxis dient dazu, die Programminhalte in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs beinhaltet Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Gehen und Liegen, sanfte Yogaübungen, Vorträge und Diskussionen zu Themen in Zusammenhang mit Stress.